Gözden kaçırmayın

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Afet Tetikliği ÇağrısıCumhurbaşkanı Erdoğan'dan Afet Tetikliği Çağrısı

Deprem Sonrası Psikolojik Etkiler Devam Ediyor


1999 Marmara Depremi'nin ardından geçen yıllara rağmen, depremden etkilenen bireylerde psikolojik travmanın izleri hala devam ediyor. Uzmanlar, bu tür doğal afetlerin uyku düzenini bozabileceğini ve uzun süreli huzursuzluklara yol açabileğini belirtiyor. Özellikle 1999'da yaşanan depremi deneyimleyenler, yıllar sonra bile deprem korkusuyla mücadele edebiliyor ve kesintisiz bir uykuya erişmekte zorlanabiliyor.


Uykusuz Gecelerin Nedenleri


Deprem gibi travmatik olaylar sonrası görülen uykusuzluk, genellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtilerinden biri olarak ortaya çıkıyor. Bu durumdaki bireylerde kabuslar, flashback'ler ve sürekli tetikte olma hali uyku kalitesini önemli ölçüde düşürebiliyor. Psikologlar, depremzedelerin yaşadığı kayıplar, güvensizlik duygusu ve geleceğe yönelik belirsizliklerin de uykusuzluğa katkıda bulunan faktörler arasında yer aldığını vurguluyor.



    • Deprem esnasında yaşanan travmatik deneyimler

    • Kaybedilen yakınlar nedeniyle duyulan acı

    • Gelecekte deprem tekrar yaşanacağına dair korkular

    • Güvensizlik ve kontrol kaybı hissi


Uzmanların Önerileri


Psikoloji uzmanları, deprem travması sonrası uyku sorunlarıyla başa çıkmak için çeşitli yöntemler öneriyor. Profesyonel destek almak bu süreçte en önemli adımlardan biri olarak öne çıkıyor. Bireysel veya grup terapisi, travmanın etkilerini azaltmaya ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeye yardımcı olabiliyor.


Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve uyku hijyenine dikkat etmek de uykusuzlukla mücadelede önemli rol oynuyor. Rahatlatıcı aktiviteler (meditasyon, yoga, kitap okuma gibi) uyku öncesinde stresi azaltmaya yardımcı olabilirken, kafein ve alkol tüketiminden kaçınmak da uyku kalitesini artırabilir.


Uzmanlar, depremzedelerin yaşadığı duygusal zorlukları küçümsememek ve onlara destek olmak gerektiğini de vurguluyor. Toplumun genelinin bilinçlenmesi ve travma sonrası desteğin önemi, bu tür afetlerin uzun vadeli etkilerini azaltmada kritik bir rol oynayabilir.