Ramazan Ayında Reflü Hastalarına Öneriler: Sağlığınızı Koruyun

Gözden kaçırmayın

Ulusal Kanser Haftası'nda Ücretsiz Kanser Taramalarına Vurgu

Reflü ve Ramazan: Sorunlar ve Çözümler

Ramazan ayında oruç tutmak, özellikle reflü hastalarını yakından ilgilendiriyor. Yeme-içme düzenindeki değişiklikler, reflü sorunlarını tetikleyebilir. Ancak, belirli önlemler alarak bu durumu yönetmek mümkün.

Orucun Yan Etkilerine Karşı Önlem Almak

Ramazan boyunca yemeden ve içmeden uzun süreler geçirmek, mide asidinin artmasına ve böylelikle reflü şikayetlerinin artmasına neden olabilir. Bu durumun önüne geçmek için:

• Sahurda mideyi rahatsız etmeyecek hafif ve doğru besinler tercih edin.


• İftarda hızla büyük porsiyonlar tüketmekten kaçının. Bu, mide asidinin yükselmesine neden olabilir.

Doğru Gıdalarla Reflüyü Kontrol Altına Almak

Ramazan ayında reflü rahatsızlığınızı azaltmak için:

• Yağlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durun.


• Baharatlı ve asitli yiyeceklerden kaçının.


• Daha fazla lifli gıda tercih edin; sebze ve kepekli tahıllar gibi.


• Çikolata ve kafeinden uzak durarak mideyi rahatlatın.

Su Tüketimi ve Duruş Pozisyonları

Reflü şikayetlerini hafifletmek için:

• Sahurda bol su tüketin; bu midenizi rahatlatır ve toksinlerin atılmasına yardım eder.


• İftar sonrasında hemen yatmaktan kaçının; bu, mide asidinin yukarı çıkmasını engeller.

Ramazan ayında bu önerilere dikkat ederek reflü şikayetlerinizi en aza indirebilir ve orucu sağlıklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.