Sağlık Bakanlığından Ramazan Ayı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazan Ayında Doğru Beslenme İpuçları

Sağlık Bakanlığı, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayan önerilerini kamuoyuyla paylaştı. Bu özel dönemde, özellikle oruç tutan kişilerin beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerektiği belirtildi.

İftar ve Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazan ayında oruç tutanlar için yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanabilmesi adına bazı pratik ipuçları sunuldu. Uzmanlar, iftar ve sahurda beslenme düzeninin önemine dikkat çekti:

• İftarda hafif ve dengeli öğünler tercih edin: Sindirim sistemini zorlamamak için iftarı hafif ve su bazlı çorba gibi sağlıklı yiyeceklerle açın.


• Sahuru atlamayın: Gün boyu enerjik kalmak adına sahurda protein ve lif açısından zengin gıdalar tüketin.

Su Tüketimine Özen Gösterin

Oruç süresince vücut susuz kalabileceği için iftar ile sahur arasındaki süre zarfında düzenli su tüketimi öneriliyor. Günde en az 8 bardak su içmenin sağlık açısından kritik olduğu vurgulandı.

Besin Çeşitliliğini Artırın

Sağlık Bakanlığı, Ramazan ayında besin çeşitliliğine dikkat edilmesini öneriyor. Her besin grubundan yeterli miktarda tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayın.

#SağlıklıBeslenme #Ramazan #İftar #Sahur #SuTüketimi